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永昌娱乐手机注册 - 一吃火锅就拉肚子、经常腹泻,我的肠道是不是没救了?

发稿时间:2020-01-11 14:37:08 来源:本站

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你有没有听过一百只大象冲过来的声音?

什么?没有?没关系,只要你有过一次拉肚子的经历,你就能体会到了。

拉肚子,难受又尴尬,有些人吃个凉的,就会拉肚子,吃个辣的,也跑厕所,感觉身体被掏空。

感觉自己的胃什么都不能吃了,只能吃稀饭,喝温水了。

还有些人更严重,常年都拉肚子,一直好不了,吃一顿火锅,必然拉肚子,简直要人命。

很多人都认为拉肚子没什么,多喝点热水,过几天就好了,但其实,有时候拉肚子,真的会要命。

腹泻,可没有想象的那么简单,你不要以为只是简单的吃坏肚子,稍不注意,可能就演变成了大问题。

今天,我们先说一个大家都关心的问题。

我曾经也一样,一吃麻辣烫、火锅就拉肚子,这几年很少了,因为我学会了怎么吃。吃火锅拉肚子的原因很多,大家可以根据自己的情况判断。吃太多的食物,身体代谢不了的,很可能导致拉肚子,很多人只要稍微多吃点油脂,也会拉肚子,因为身体代谢油脂的能力需要慢慢锻炼。

吃太辣,很多人平时吃辣少,吃火锅很容易吃更多辣椒,这也会刺激肠胃,导致腹泻。

冰火两重天,一边吃滚烫的火锅,一边喝冰冰的饮料,吃起来很爽,胃可能受不了,会收缩异常,导致肠胃不适。

吃太久,长时间进食,会导致体内的胃液胆汁会不断分泌,消化系统没有得到正常休息,导致胃肠道功能紊乱,可能导致腹痛腹泻。

吃太生,不太干净,饭店的菜可能没有洗干净,稍微一烫就开始吃,很容易导致拉肚子。

当然,吃火锅会急性腹泻,有些人长期拉肚子,是什么原因呢?请继续往下看。

腹泻分为急性和慢性两种,急性腹泻通常持续几天,慢性腹泻会持续数周或更长时间,而长时间的腹泻可能是某种健康问题的信号,如某种肠道疾病。

不管是急性还是慢性腹泻,都是由多种因素导致的。

→食物中毒

病从口入,急性腹泻最常见的原因,就是因为吃了不干净的东西,导致细菌滋生,引起腹泻,最常见的细菌有:

1、沙门氏菌(salmonella)

沙门氏菌是食物中毒的主要原因,在美国,每年因为沙门氏菌感染患病的人数超过100万,有多达450人死于沙门氏菌中毒。①

大多数人感染了沙门氏菌感染后6小时至4天会有发烧、呕吐和严重腹泻等症状,这种疾病通常持续4到7天,大多数人不需要治疗就可以康复。

图片来自www.sohu.com

这种病菌主要来源于受污染的食物,最常见的食物有鸡蛋、家禽、肉类、未经高温消毒的牛奶、生食,不干净的即食产品,如西红柿,绿叶蔬菜,草莓等。

2、大肠杆菌(escherichia coli)

大肠杆菌是一种存在于人和动物肠道内的细菌,它们也存在于食物中,大肠杆菌是条件致病菌,在一定条件下会引起腹泻和胃肠道感染。②

大肠杆菌感染通常是由受到粪便污染的食物和液体引起的,如水果、蔬菜,还有生的或未煮熟的肉制品和奶制品等,这会引起严重的腹部绞痛和水样腹泻,通常持续3-7天。

3、志贺氏菌(shigella)

志贺氏菌病是一种由志贺氏菌引起的疾病,志贺氏菌具有很强的传染性。

当吃由带菌者准备的食物,吃生的食物或喝受到污染的水(比如不小心喝了泳池水)时,都会有感染志贺氏菌的风险。

图片来自www.sohu.com

感染志贺氏菌的人会出现腹泻(水样腹泻)、发烧和胃痉挛,这些症状通常持续5-7天,但有些人排便不规律会长达数月。

5、弯曲杆菌(campylobacter)

弯曲杆菌感染通常是由受到粪便污染的家禽和水引起的,症状包括腹泻(常带血)、腹痛等,一般会持续数天至数周。

6、艰难梭菌(clostridium difficile)

艰难梭菌是一种可以引起高水平感染的细菌,最常见的症状是水样腹泻和腹部绞痛。

图片来自www.sohu.com

严重的艰难梭菌感染还可导致结肠炎、严重的肠道炎症、结肠肿大和败血症。

→寄生虫感染

寄生虫感染是腹泻的主要原因。

1、贾第虫(giardia)

贾第虫是世界范围内最常见的寄生虫感染之一,贾第虫病的主要传染源是水源性传染。

贾第虫的潜伏期为一至两周,然后出现包括腹泻、恶心、呕吐、痉挛的症状,通常会持续2 - 4周。

2、蠕虫(helminths)

蠕虫经常引起腹泻,同时伴随营养缺乏,虚弱等症状,还会引发某种疾病,蠕虫有很多种。

图片来自sk-imedia.com

我们经常听到别人说:“你是我肚子里的蛔虫”,这里的蛔虫就是其中的一种,还有鞭虫、绦虫和钩虫。

3、隐孢子虫(cryptosporidium)

隐孢子虫是一种微小寄生虫,它通常通过水传播,包括饮用水和娱乐用水。

隐孢子虫病最常见的症状是水样腹泻,通常在感染后一周发病。

→肠易激综合征(ibs)

肠易激综合征是一种常见的慢性疾病,它有三种类型: 便秘型、腹泻型和混合型,其他症状包括腹痛、痉挛、腹胀和胀气。

图片来自lsyt.net

腹泻型肠易激综合征,其特征是慢性腹泻,排便变稀,很多长期腹泻的人,很可能就是肠道应激综合症,背后的原因也很多。

→小肠细菌过度生长(sibo)

我们的肠道里有数以万亿计的细菌,这些细菌大部分位于大肠,少数位于在小肠中。

当小肠内有过多细菌的时候,这些细菌会让碳水化合物发酵,产生氢气和甲烷气体,以氢气为主的sibo通常会导致腹泻。③

除了腹泻,sibo的症状还包括胀气、腹胀和腹痛,它会导致肠道渗漏、自身免疫性疾病、食物敏感性、营养缺乏、炎症和其他健康问题。

ibs和sibo的患者可以参fodmaps饮食。相关阅读→腹胀,屁多,拉肚子或便秘,少吃这些东西吧..…

→病毒感染

病毒是一种带有遗传物质(rna或dna)的小型传染媒介,被一层蛋白质、脂质(脂肪)或糖蛋白所包围。

会引起腹泻的病毒包括诺如病毒和轮状病毒。

● 诺如病毒(noroviruses):可引起急性胃肠道疾病,它通过接触受感染的人或受污染的食物和水传播,导致腹泻,可能还伴随恶心、呕吐和胃痉挛。

图片来自zhidao.baidu.com

● 轮状病毒(rotavirus):是一种可引起肠胃炎的传染性病毒,症状包括严重的水样腹泻、呕吐、发烧和腹痛,任何人都可能感染,但是婴幼儿感染轮状病毒的可能性更大一些。

→肝胆功能有问题

肝脏是人体最大的内脏器官,也是人体主要的排毒器官,它过滤体内摄入的东西,同时保留身体所需的营养。

肝脏可以清除病原体,对抗引起腹泻的感染,当肝脏受到压力而不能正常工作时,就会导致消化系统和其他健康问题。

胆汁是一种消化液,在肝脏产生,分泌到胆道,并储存在胆囊,它通过乳化脂肪、产生可被人体吸收和利用的脂肪酸来帮助消化。

胆汁还具有抗菌特性,可以杀死病原体,帮助调节肠道微生物群,如果胆囊出了问题,如梗阻、胆汁淤积或胆囊切除,就会影响胆汁的释放。

当胆汁流动缓慢时,可能导致营养不良,会导致细菌过度生长、慢性炎症和消化问题,如肠易激综合症。

→抗炎性饮食

饮食是引起腹泻的最主要原因,有些人,喝一杯奶茶,吃一次夜市,一晚上都能跑七八次厕所。

炎症会导致长期腹泻,所以,想要改善腹泻的症状,首先要做的就是去除会引起炎症和破坏肠道内壁的食物,这也是最简单的方法。

想缓解炎症,要尽量选择有机、原生的蔬菜、低糖水果、健康脂肪和蛋白质等。

抗炎性饮食,从根源上杜绝了会引起腹泻的因素,让肠道变得更健康。

要避免精制糖、高碳水食物,加工食品、人造甜味剂、高度加工的植物油等。

这些食物含有化学物质、反式脂肪和其他具有高度促炎的有毒成分,会在组织中产生额外的酸性,损害肠道粘膜。

→排除过敏食物

有些人,不小心吃了会过敏的食物,就会上吐下泻,严重的话,还得去看急诊。

食物敏感性是对某些食物的免疫介导反应,当你对食物过敏时,你的免疫系统就会做出反应,将其视为一种威胁,从而增强免疫反应。

食物过敏会刺激肠道内壁,并可能导致肠道通透性、腹泻和其他消化问题。

找到自己容易过敏的食物,采用排除法,看自己身体的反馈,不断地排除过敏食物。

→减少压力,改善睡眠

控制压力、保持充足的睡眠,对治愈腹泻也很重要,压力通过不同的途径引起肠功能障碍,包括hpa轴,自主神经系统,或直接对肠道本身。④

压力会破坏肠道菌群的平衡,增加肠道通透性,从而导致腹泻等胃肠道症状,慢性压力与许多消化系统疾病有关,包括肠易激综合症(ibs)。⑤

图片来自tenor.co

睡眠质量差会导致肠胃紊乱,包括腹泻。

要改善睡眠,需要保持有规律的睡眠和养成健康的就寝习惯,尽量避免人造光和电磁辐射,睡前少摄入咖啡因。

由于镁在压力和睡眠中起着关键作用,你也可以吃含有镁的食物,这可能也会有帮助。

→强化肠粘膜,减少腹泻

肠粘膜是消化道的一道保护屏障,它容纳肠道微生物,帮助吸收营养,保护我们免受病原体的侵害。

治愈腹泻,重要的是加强你的肠粘膜。

图片来自www.sohu.com

谷氨酰胺在肠道和免疫功能中起重要作用,它是肠粘膜氨基酸的主要来源,它可以改善肠道屏障功能,缺乏谷氨酰胺会增加肠道通透性。

补充l-谷氨酰胺,可以调节肠蠕动、修复肠通透性、改善消化和营养吸收、改善肠道菌群平衡,进而治疗腹泻。

→重建肠道菌群,减少腹泻

我们消化道中庞大而复杂的微生物群落被称为肠道菌群。

肠道菌群有许多重要的功能,肠道内菌群的平衡对你的整体健康至关重要。

图片来自cn.bing.com

在消灭了病原体之后,你可以使用益生菌来重建你的肠道菌群。

益生菌是有益的微生物,它们与自然存在于我们体内的微生物相似,可以保持你的肠道和身体健康。

益生菌可以改善肠道,治疗便秘,也可以改善腹泻。

急性腹泻可能是病毒、细菌感染、食物中毒或者肠胃不适导致的,平时的饮食一定要注意。

慢性腹泻,通常是因为肠道健康出了问题,或者有某种免疫性疾病,一定要尝试去改变自己的饮食。

不断地排除食物,可以尝试摄入一些益生菌,而不是依赖药物。

改善或治疗腹泻最简单的方法,就是形成一个良好的饮食习惯和生活习惯。

最容易伤害肠胃的食物,主要是精制碳水化合物(米面糖)、反式脂肪和食品添加剂的加工食物。

现在很多人,经常大吃大喝,酒精的刺激也伤害消化道,最终患上了各种胃肠道疾病,引发腹泻等各种症状,苦不堪言。

很多人的胃都是吃坏的,而生活中经常流行的话,胃不好,是因为你不好好吃饭,一日三餐都要吃,吃好,喝稀饭才能养胃。

事实上,肠胃基本上都是吃坏的,不是饿坏的。

(叨叨完了,是不是又说多了?)


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